連日來，春雨綿綿、春風陣陣，氣溫漸暖卻無常。有的市民貪涼，早晚穿著單薄衣物在風中來、雨中去；有的市民晚間休息時間較充足，白天卻依舊呵欠連連，時常感覺身心疲倦。谷雨已過，立夏將至，有“春乏、春困”癥狀的市民卻不少，何解？為此，記者請教了南平市人民醫(yī)院肝膽病科中醫(yī)主任醫(yī)師林述龍，為市民解讀為何要做好、怎么做好“春捂”，如何化解“春困”。

近期，街道上的人們多以長袖穿著為主。

從中醫(yī)角度來看養(yǎng)生俗語：“春捂秋凍”?！按何妗笨梢岳斫鉃椋诖杭練鉁厣邊s不穩(wěn)定時，應該保持衣著溫暖，寧愿“捂一捂”，讓身體產(chǎn)熱散熱保持相對平衡?！啊饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為：春三月，此謂發(fā)陳。”林述龍解釋道，“春捂”與春季萬物生發(fā)的特征相聯(lián)，此時人體新陳代謝加速、毛孔與血管逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槭鎻垹顟B(tài)。而春天氣候如同“孩兒臉”般多變，且病菌活躍度高，使得身體受侵襲，做好“春捂”才能讓身體健康。

如何“春捂”，大有講究?！按何妗辈皇呛唵蔚厝泶┲駥嵰挛?，而是要捂對部位?！邦~頭、腦后、脖頸、腹部、膝足等易中風邪或影響脾胃陽氣的部位，建議著重保暖，以助長陽氣、增強抵抗力，避免引起咳嗽、感冒等?！绷质鳊堁a充道，“春捂”不止是穿著，也包括飲食方面。比如要喝溫熱的水，不喝冷飲。同時，也應考慮南平當?shù)氐臍夂驐l件與個人體質(zhì)差異?！靶『?、體質(zhì)偏虛弱、患有慢性疾病的人群，處于生理期的女性，尤其應該注意‘春捂’?！绷质鳊堈f，體質(zhì)偏燥熱的人群，可以適當減輕“春捂”程度，穿著短袖進行散熱，但不建議穿著涼鞋或短褲，也不建議“捂”過頭導致出汗過多甚至濕氣滯留。

“春捂”是一種季節(jié)性養(yǎng)生之道，而“春困”是一種季節(jié)性生理現(xiàn)象。即使作息規(guī)律，步入春天后也會有人感覺睡覺不夠睡?！昂汀何妗鹨蝾愃?，‘春困’是因為春季氣溫回升，人體毛孔擴張、汗液分泌增加。今年春天，春雨頻頻會使空氣濕度增大，頻繁的陰雨天又無法讓水分及時蒸發(fā)，空氣中氧氣含量隨之相對減少。”林述龍分析道，身體為適應變化，需要消耗更多氧氣與能量，此時便會產(chǎn)生或加劇疲勞感。

“緩解‘春困’可以從作息、飲食與運動方面入手?！绷质鳊埥ㄗh，規(guī)律的作息是預防“春困”的關(guān)鍵，這個時節(jié)，每天應該有7至8小時的晚間睡眠時間，適當午休也能有效緩解困意。攝入健康的飲食也能起到一定作用，保證攝入足量的蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、水分等，能應對春季身體活躍的新陳代謝，維持身體機能，增強免疫力。而適度的運動可以促進血液循環(huán)，使人精神起來。此外，居家環(huán)境中也要注意保持室內(nèi)通風。

“要注意的是，不是在春天出現(xiàn)困倦、疲憊的現(xiàn)象都是‘春困’?！绷质鳊堈f，“假春困”的初期表現(xiàn)是困倦，但實質(zhì)上可能是貧血、慢性疲勞綜綜合征、肝臟疾病等。如果在季節(jié)更替時持續(xù)感覺困倦，且通過調(diào)整飲食、作息和運動后并無緩解或伴有其他癥狀，應及時到醫(yī)院就診。

（林水鑫 唐雯暉 文/攝）

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養(yǎng)血柔肝簡易藥膳—白芍豬肝湯

食材：豬肝200克，白芍10克，枸杞子10克，白菊花6克，鹽5克，料酒、姜少許。

制作：將豬肝洗凈切片汆水，撈起瀝干；白芍、枸杞子、菊花均洗凈包進布包內(nèi)備用。將豬肝與各藥材放入燉盅內(nèi)，煲至熟爛。

營養(yǎng)分析：芍藥除了具有觀賞價值，其根部還是一味臨床常用的中藥材，有赤、白之分。中醫(yī)認為白芍苦酸、微寒，歸肝脾經(jīng)。主要功效為養(yǎng)血和營、緩急止痛、斂陰平肝?！兜崮媳静荨罚骸靶蛊幔垢雇?，收肝氣逆痛，調(diào)養(yǎng)心肝脾經(jīng)血，舒肝降氣……”，平肝陽宜生用，養(yǎng)血柔肝宜炒用。

值此春夏交替之際，陽氣升發(fā)旺盛，容易出現(xiàn)肝氣不舒，肝陽上亢等一些癥狀，是養(yǎng)肝護心的重要時節(jié)。本方豬肝補肝、明目、養(yǎng)血；枸杞補肝腎、降三高、抗衰老；白菊散風清熱解毒、平肝明目。諸位合用具有養(yǎng)心補血、理氣止痛的功效，可緩解冠心病胸悶、胸痛等癥狀；適宜肝陽亢盛引起的頭暈、眩暈，以及陰血不足引起的月經(jīng)不調(diào)；適宜用眼過度，熬夜引起的目赤腫痛；亦可用于營養(yǎng)不良，表虛自汗者的調(diào)理。

注意：虛寒證者慎食。（來源：南平市人民醫(yī)院）