如今已入深秋，早晚溫差大。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師劉志剛指出，從中醫(yī)角度看，秋季也是自然界陽氣逐漸減少、陰氣逐漸增長的時期，千萬莫貪涼。這時，要從生活起居、飲食營養(yǎng)、情緒調(diào)節(jié)等各方面順應(yīng)自然界的陰陽、寒熱、燥濕的變化，做好養(yǎng)生保健。

注童情緒調(diào)節(jié)

秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，尤其漸入深秋，草葉枯落，花木凋零。與之相應(yīng)，一些人心中常會因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒變化，尤其老年人更加明顯。

這時，人們一方面應(yīng)該順應(yīng)這種變化，保持神志安寧，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。另一方面也要適當(dāng)參加一些有益身心健康的各項活動，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。

適當(dāng)早睡

在秋季，睡眠的時間要適當(dāng)延長。因為秋天白天變短，夜間時間變長，因而適應(yīng)自然界陰陽的變化，人們要適當(dāng)早睡，以免消耗陽氣。天氣轉(zhuǎn)涼，要注意適當(dāng)增加衣服和被褥，避免著涼。

盡管人們有“春捂秋凍”的習(xí)慣，但還是要注意保暖，不可過分貪涼。金秋季節(jié)，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時期。順應(yīng)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的要求，運動量不宜太大，不宜劇烈，此時可逐步進行一些耐寒鍛煉。

調(diào)整飲食起居

秋天的飲食也要適應(yīng)自然氣候的變化，秋季氣候特點主要是“燥”和“涼”，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚干燥，口角干裂，皺紋增多，口干咽燥；還可見毛發(fā)脫落增多，大便干結(jié)等。這時應(yīng)注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度，要適當(dāng)多吃水果和補充水分，晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，是補充人體水分、防止便秘的好方法，而辛辣之品吃后容易上火，加重秋燥的癥狀。

同時，深秋時節(jié)更不能貪涼飲冷，損傷脾胃。在飲食上，一定注意避免過“燥”、過“涼”。(崔玉艷)