失眠作為最常見的一種睡眠障礙性疾病，給很多人的生活帶來了困擾。中醫(yī)認為睡眠受氣血、五臟的影響。建議這類人群睡覺前可以先泡熱水腳，然后睡前把手心搓熱，之后用熱的手心搓腳心。

只要每天臨睡前搓5-10分鐘左右，堅持就能見效。此外，每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次，有強腰固腎的作用。足心有一個養(yǎng)生保健要穴——涌泉穴。中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健康、舒肝明目、促進睡眠、預防早衰。（康文）