初冬季節(jié)，氣候處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)程，溫度越來(lái)越低，是胃病容易發(fā)作的時(shí)期。而脾胃為“后天之本”，氣血化生之源，若脾胃功能差，則人體的生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝會(huì)受到影響，所以養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)脾胃調(diào)護(hù)。

注意胃脘部保暖 胃喜暖怕冷，喜潤(rùn)惡燥，故要注意胃部保暖，不要受寒。慢性胃炎患者平素戴個(gè)護(hù)肚能讓胃部更加暖和；晚上可用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部，具有溫陽(yáng)散寒作用；慢性胃炎患者夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重病情。

飲食調(diào)養(yǎng) 飲食應(yīng)以溫、淡、軟、鮮為宜，定時(shí)定量，少食多餐，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，切忌暴飲暴食。

適當(dāng)食療藥療 可進(jìn)食溫陽(yáng)散寒之品，羊肉等溫?zé)崾澄镞m合胃寒病癥患者。甘味食物及中藥能滋補(bǔ)脾胃，比如黨參、黃芪、白術(shù)、山藥、小米、南瓜等，且可以提高免疫力。散寒的干姜、紫蘇葉、生姜、胡椒是健胃、暖胃的佳品，可起到調(diào)理胃寒的作用。

調(diào)理情志 “憂(yōu)思傷脾”，過(guò)分憂(yōu)思或思慮，損傷脾胃的消化吸收功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，平時(shí)要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，同時(shí)注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 慢性胃病患者在冬季要結(jié)合自己的體質(zhì)，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

腹部按摩保健 介紹一種腹部按摩方法：右手勞宮穴（掌心）對(duì)準(zhǔn)神闕穴（肚臍），以神闕穴為中心，作順時(shí)針?lè)较蛴尚∪χ饾u大圈揉摩36次；然后，左手手掌勞宮穴由大圈至小圈逆時(shí)針?lè)较蛉嗄Ω共?6次，堅(jiān)持3-6個(gè)月，能增強(qiáng)脾胃消化吸收功能。（黃啟輝）