有言道：“胃病三分治，七分養(yǎng)。”胃病除了規(guī)范治療外，還得靠日常調(diào)養(yǎng)。

◆宜規(guī)律

具體要做到：每餐食量適度，以七八分飽為宜，必要時可少量多餐；一日三餐應(yīng)按時，到了吃飯時間，不管肚子是否餓，都要積極主動進食。

◆宜素淡

少食葷腥油膩及熏烤的食物，以適當減輕胃腸負擔。但要適當搭配肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，以保證身體對各種營養(yǎng)的需求。平時還要注意控制甜食（尤其是糖果及多糖食品），以免食后產(chǎn)酸過多刺激胃黏膜。

◆宜精少

胃病之人飲食宜精工細作，黏、硬、難消化食物要少吃，以減少對胃黏膜的摩擦刺激。有腹脹者，少吃或不吃易脹氣的食物，如土豆、紅薯、洋蔥、煮黃豆等。

◆宜細緩

研究表明：細嚼慢咽可大大減輕胃的消化負擔。此外，在細嚼慢咽過程中，胃腸道及胰腺分泌的消化酶類也會增加，有利于促進食物的消化吸收。而唾液入胃后會在胃壁形成一個理想的保護層，也能有效減少胃酸對胃黏膜的破壞。

◆宜鮮潔

一是指適量吃新鮮蔬果，不食陳腐和過夜的食物，包括一些腌制食品；二是指食物的選購、保存和制作過程應(yīng)注意衛(wèi)生和安全，避免“病從口入”。

◆宜溫軟

過熱的飯菜，食入后會燙傷或刺激食道和胃黏膜；而過涼飲食，可能導(dǎo)致胃痙攣，胃內(nèi)黏膜血管收縮，不利于炎癥消退；軟，則主要是不吃堅硬食物（如葵花子、炒花生米、腰果等干果），以及油炸、半生半熟之物，以免擦傷胃黏膜加重病情。

（摘編自《大眾健康》）