近日南平市中小學(xué)陸續(xù)開學(xué)，從豐富多彩的暑假生活轉(zhuǎn)入新學(xué)期校園生活，孩子們或許會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適表現(xiàn)，不同階段的學(xué)生如何應(yīng)對(duì)“開學(xué)綜合征”？從心理學(xué)的角度如何幫助孩子順利過渡至新學(xué)期？來聽聽早教老師、心理老師的建議。

幼兒園新生

鼓勵(lì)陪伴 安撫“粘人精”

每逢開學(xué)季，在幼兒園門口常常會(huì)出現(xiàn)這樣的場(chǎng)景：孩子高聲哭鬧，扯著爸爸、媽媽的衣角不撒手，老師在一旁勸說開導(dǎo)。這是幼兒園新生和家長(zhǎng)的分離“拉鋸戰(zhàn)”。幾個(gè)回合后，家長(zhǎng)去意已決，但一聽到孩子撕心裂肺地哭喊，又忍不住回頭張望……初次入園的幼兒，突然來到新環(huán)境，少了家人陪伴難免恐慌，陷入“分離焦慮”，這是孩子獨(dú)立成長(zhǎng)的重要轉(zhuǎn)折。

“半個(gè)月前我就帶著小女兒到幼兒園周邊熟悉環(huán)境，做好心理建設(shè)，孩子的情緒還算平穩(wěn)。”市民陳女士之所以提前做足準(zhǔn)備，是因?yàn)榇笈畠簞側(cè)雸@時(shí)哭鬧了一個(gè)月，令她身心俱疲。相比陳女士的從容，謝女士則十分無奈。開學(xué)第一天，她的孩子哭鬧不止，嘴里反復(fù)念叨著：“我要回家，我不上幼兒園?！笨粗钊诵奶?。這部分孩子即便入園，還是無法接受陌生環(huán)境，缺乏安全感 ，不愿意和老師、同學(xué)交流，不能很好融入集體生活，會(huì)偷偷躲在角落抹眼淚。心理學(xué)上稱之為“分離焦慮”。

陳金蓮有十余年0至6歲兒童早教經(jīng)驗(yàn)，并在延平區(qū)開設(shè)了一家早教機(jī)構(gòu)，她介紹說，分離焦慮的孩子主要表現(xiàn)為飲食、消化、睡眠和免疫力方面的變化。除了大聲哭鬧、長(zhǎng)時(shí)間抽泣，孩子還會(huì)產(chǎn)生睡眠不佳、煩躁不安、食欲不振、膽小怕黑、特別依戀某人等表現(xiàn)。有些家長(zhǎng)會(huì)納悶，孩子怎么一入園就出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、感冒、發(fā)燒等病癥。其實(shí)，這些癥狀未必是食物不潔或細(xì)菌、病毒感染，很可能是分離焦慮帶來的身體應(yīng)激反應(yīng)。對(duì)于孩子的種種負(fù)面情緒，家長(zhǎng)一定要給予理解、接納與支持，學(xué)會(huì)讀懂孩子哭鬧背后的求助信號(hào)。

孩子患上分離焦慮，家長(zhǎng)也不必慌張，應(yīng)當(dāng)科學(xué)應(yīng)對(duì)。陳金蓮不主張家長(zhǎng)將孩子送入園后狠心離去，而是有計(jì)劃地幫助孩子“心理斷奶”。條件允許時(shí)，可以陪伴孩子上早教課，培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識(shí)以及對(duì)陌生環(huán)境的適應(yīng)能力。在平時(shí)的戶外活動(dòng)中，多引導(dǎo)孩子參加豐富的社交活動(dòng)。在與同齡的孩子互動(dòng)中，建立友好的人際關(guān)系。家長(zhǎng)可以在環(huán)境安全的情況下，適時(shí)離開孩子的視線，讓孩子不過度依戀家長(zhǎng)。多多加強(qiáng)孩子的生活技能訓(xùn)練。如自己穿衣、吃飯、洗手、如廁等，如果孩子獨(dú)立完成一件小事，應(yīng)及時(shí)給出表揚(yáng)，讓孩子更加自信。

面對(duì)孩子哭鬧，家長(zhǎng)心疼在所難免。陳金蓮建議，家長(zhǎng)們可以試著多問問孩子為什么傷心，鼓勵(lì)孩子組織語言開口表達(dá)，釋放情緒，再做正面引導(dǎo)。孩子入園后要告訴孩子，家人們只是暫時(shí)離開，放學(xué)后一定準(zhǔn)時(shí)來接，消除孩子的恐慌。不要長(zhǎng)時(shí)間逗留在?；蚺c孩子過度糾纏，要充分相信老師可以照顧好孩子。放學(xué)后，可以為孩子帶一個(gè)小禮品，鼓勵(lì)孩子，增加孩子對(duì)學(xué)校的信任感。甚至可以陪同孩子參觀幼兒園，進(jìn)一步消除孩子對(duì)環(huán)境的陌生感。

小學(xué)生

緩解“開學(xué)綜合征” 從“心”出發(fā)

“我們開學(xué)啦！”黃靚 陳清玉 攝

晚上睡不著，早上犯困不想起；吃飯沒胃口，做事拖拉、慢半拍；上課走神，焦慮不安……經(jīng)過兩個(gè)月的假期，同學(xué)們重新回到課堂，站在新學(xué)期的起點(diǎn)，有這么一部分孩子，總是對(duì)身邊的事情提不起興致，家長(zhǎng)們不免憂心忡忡。如果您的孩子也出現(xiàn)類似的癥狀，請(qǐng)不要一味指責(zé)，應(yīng)當(dāng)特別關(guān)注，孩子是否患上了“開學(xué)綜合征”？

中小學(xué)生每個(gè)學(xué)期的上課周期長(zhǎng)達(dá)四五個(gè)月，上課期間，孩子們作息規(guī)律，精神長(zhǎng)期處于較為集中的狀態(tài)。假期里，孩子們娛樂時(shí)間增多，心情輕松愉悅。這種“松弛”的狀態(tài)與“緊張”的學(xué)習(xí)氛圍形成較大反差。尤其在假期結(jié)束時(shí)，缺少了緩沖和過渡，突如其來的改變?nèi)菀滓鸷⒆觽兩硇牡牟贿m應(yīng)，產(chǎn)生厭學(xué)、焦慮、情緒不穩(wěn)定等心理表現(xiàn)，心理學(xué)上稱之為“開學(xué)綜合征”。

南平市婦女兒童活動(dòng)中心特邀心理咨詢師葉云，同時(shí)也是南平實(shí)驗(yàn)小學(xué)教師。每逢開學(xué)，她總能聽到家長(zhǎng)抱怨，孩子放松了這么久，才剛開學(xué)就感到他們對(duì)上學(xué)莫名排斥、心慌、害怕、難過等。“家長(zhǎng)誤以為孩子在耍小性子，其實(shí)心理學(xué)上認(rèn)為，這些表現(xiàn)是由無意識(shí)的心理防御機(jī)制造成的?！比~云解釋說，這種機(jī)制將一些不情愿、不快樂、抑郁等消極情緒轉(zhuǎn)化為一些身體癥狀，并會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。比如，生理上出現(xiàn)失眠、嗜睡、頭暈、惡心、疲勞、厭食。心理表現(xiàn)包括健忘、疲勞、焦慮、上課心不在焉、情緒障礙等。

“開學(xué)綜合征”的持續(xù)時(shí)間因人而異，有的孩子自我調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，很快就能適應(yīng)課堂，進(jìn)入狀態(tài)。心理調(diào)適能力弱的孩子，負(fù)面情緒會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，但大部分學(xué)生會(huì)隨著時(shí)間推移慢慢適應(yīng)。開學(xué)這段時(shí)間，需要老師和家長(zhǎng)的細(xì)心觀察，一旦孩子出現(xiàn)上課不認(rèn)真、注意力不集中、學(xué)習(xí)效率低下、厭學(xué)情緒時(shí)，應(yīng)當(dāng)找到原因，耐心開導(dǎo)，盡快幫助孩子調(diào)節(jié)好情緒。

與同學(xué)們一起閱讀，加強(qiáng)交流。黃靚 陳清玉 攝

有哪些行之有效的辦法能緩解“開學(xué)綜合征”呢？開學(xué)過渡期，孩子面臨著生活作息、學(xué)習(xí)內(nèi)容和環(huán)境的變化。孩子心智尚不成熟，適應(yīng)能力有限。家長(zhǎng)們可以從心理方面入手，多多予以教導(dǎo)，協(xié)助孩子調(diào)整心態(tài)。葉云認(rèn)為，積極的心理暗示會(huì)使不良情緒降到最低。家長(zhǎng)首先可以幫助孩子意識(shí)到，開學(xué)可以和同學(xué)一起分享假期中的趣事，推薦一本好書，一部精彩的電影，分享學(xué)會(huì)的新技能……和同學(xué)們聊聊這些生活小細(xì)節(jié)有助于孩子放松心情，樹立自信，對(duì)新學(xué)期充滿向往。其次，有計(jì)劃地轉(zhuǎn)移孩子的“興趣點(diǎn)”。建議家長(zhǎng)們?cè)陂_學(xué)前十天或一周進(jìn)行作息時(shí)間調(diào)整，并陪同孩子制訂符合自身情況的學(xué)習(xí)計(jì)劃，家長(zhǎng)可適當(dāng)監(jiān)督。計(jì)劃內(nèi)容要具有可行性，保證能堅(jiān)持完成。比如，拒絕睡懶覺，合理安排看電視、玩游戲、運(yùn)動(dòng)等時(shí)間。周末增加親子互動(dòng)，通過閱讀、郊游、觀影等方式轉(zhuǎn)移孩子的“興趣點(diǎn)”，讓學(xué)習(xí)、生活更加規(guī)律。

一同學(xué)習(xí)國(guó)畫，增進(jìn)同學(xué)友誼。黃靚 陳清玉 攝

不少家長(zhǎng)和學(xué)校會(huì)為孩子準(zhǔn)備一些小驚喜。如贈(zèng)送書籍文具，布置校園和班級(jí)，讓開學(xué)更具有儀式感。這些意外驚喜確實(shí)會(huì)讓孩子感到上學(xué)是一件愉快的事情，幫助他們盡快融入集體，適應(yīng)新學(xué)期節(jié)奏。需要注意的是，學(xué)校或班級(jí)購(gòu)買禮品，布置氛圍不要過度鋪張，這樣會(huì)增加家長(zhǎng)的負(fù)擔(dān)。

中學(xué)生

正面溝通 避免情緒“過山車”

對(duì)于初一新生和高一新生來說，此刻的心情又是如何呢？可以進(jìn)入新環(huán)境，認(rèn)識(shí)新老師、同學(xué)，學(xué)習(xí)新知識(shí)，一定非常期待吧？為了迎接不一樣的學(xué)習(xí)生涯，又應(yīng)當(dāng)如何做好心理準(zhǔn)備呢？南平市高級(jí)中學(xué)心理教師張宇暄為同學(xué)們支招。

進(jìn)入新校園，與上一階段陪伴自己成長(zhǎng)的老師、同學(xué)道別，人際關(guān)系需要重新構(gòu)建。這時(shí)，同學(xué)們可能會(huì)感到有些孤單、煩悶。此時(shí)，同學(xué)們需要保持積極的心態(tài)，主動(dòng)擴(kuò)大交際圈。細(xì)心的你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些同學(xué)自帶“好人緣”，無論在哪里都陽光開朗，頗受關(guān)注?！熬雍投煌保笥验g難免出現(xiàn)分歧，張宇暄建議，同學(xué)們要尊重個(gè)體的差異，學(xué)會(huì)包容和欣賞他人。勇敢敞開心扉，表達(dá)自我，善于溝通交流，讓更多同學(xué)了解自己的個(gè)性。朋友間交往貴在真誠(chéng)，多為彼此著想、分擔(dān)，友誼之花才能枝繁葉茂。老師是學(xué)生人生的引路人，但人非圣賢，難免犯錯(cuò)。作為學(xué)生不要輕視或畏懼老師，懷著平等、尊重、理解的心情，平心靜氣與老師溝通，妥善處理好師生關(guān)系。這是學(xué)生心智成熟的標(biāo)志。

考試雖然會(huì)帶來許多壓力，但它是自測(cè)的有效工具，不僅可以幫助同學(xué)們強(qiáng)化記憶，鞏固知識(shí)點(diǎn)，還可以了解自己的知識(shí)薄弱環(huán)節(jié)。有些同學(xué)過分在意分?jǐn)?shù)，常?；嫉没际АＳ捎谥R(shí)架構(gòu)不同，同學(xué)們會(huì)發(fā)現(xiàn)之前行之有效的學(xué)習(xí)方法，在新學(xué)期突然不適用了。即便做出努力，但學(xué)習(xí)效率和成績(jī)還是不盡如人意。張宇暄認(rèn)為，這時(shí)正是探索自己學(xué)習(xí)潛能的良好時(shí)機(jī)。同學(xué)們可以通過自主學(xué)習(xí)尋找更科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，查缺補(bǔ)漏，加以改進(jìn)，獲得更大的進(jìn)步空間。心態(tài)上切勿妄自菲薄，自暴自棄，要給自己積極的心理暗示。既然能進(jìn)同一所學(xué)校，坐在同一課堂，足以證明自己也是優(yōu)秀的一員。要對(duì)自己的能力有合理定位，客觀評(píng)價(jià)，確立一些通過努力可能實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，切勿在與他人的比較中徒增煩惱。在前進(jìn)的道路上需要不斷調(diào)整好心態(tài)，以足夠的耐心和韌性去迎接全新的挑戰(zhàn)。

在與家人的溝通中避免情緒“過山車”。處在青春期階段的青少年受生理因素影響，情緒易激動(dòng)。孩子身心發(fā)育還未健全，情緒調(diào)節(jié)能力較差，不善于控制或掩飾自己情緒，常常喜怒形于色。各種壓力交織在一起，情緒控制能力弱的同學(xué)就容易與家人產(chǎn)生沖突，用不當(dāng)?shù)难哉Z和行為釋放情緒。家長(zhǎng)在與孩子溝通時(shí)，一定要先理解對(duì)方。家長(zhǎng)在社會(huì)、工作、家庭中面對(duì)的壓力大，孩子要學(xué)會(huì)理解、感恩，主動(dòng)與父母分享自己的喜怒哀樂。如果意見不合時(shí)也不要急于反駁或保持沉默，避免不經(jīng)意說出讓父母?jìng)牡脑?。父母在知識(shí)架構(gòu)，認(rèn)知水平，思想觀念方面與孩子有所差異。父母可以引導(dǎo)孩子用短信、留言條等方式，寫出自己的真實(shí)感受，化解矛盾和分歧，達(dá)到正面溝通的目的。

作者：□黃靚 陳清玉 文/攝