據(jù)新華社赫爾辛基10月20日電（記者朱昊晨  徐謙）芬蘭圖爾庫(kù)大學(xué)參與的一項(xiàng)新研究表明，每天僅減少30分鐘的坐姿時(shí)間，就能改善身體利用脂肪和碳水化合物產(chǎn)生能量的能力，有助于提升代謝健康并降低慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

圖爾庫(kù)大學(xué)日前發(fā)布新聞公報(bào)說，長(zhǎng)期久坐并伴隨不健康飲食容易導(dǎo)致能量攝入超過消耗，從而增加心血管疾病和2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。生活方式還會(huì)影響人體在不同狀態(tài)下切換脂肪和碳水化合物作為能量來源的能力，這種能力被稱為“代謝靈活性”。

“健康的身體在靜息時(shí)主要燃燒脂肪，而在餐后或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)向以碳水化合物為能量來源?！眻D爾庫(kù)大學(xué)博士后研究員塔魯·加思韋特解釋說，“如果代謝靈活性受損，血糖和血脂水平可能升高，多余的脂肪和糖分會(huì)被儲(chǔ)存起來，而不是用于能量生產(chǎn)。”

這項(xiàng)研究共納入64名有久坐習(xí)慣且具有多種慢性病風(fēng)險(xiǎn)因素的成年人。研究人員要求干預(yù)組每天減少1小時(shí)坐姿時(shí)間，通過增加站立或日常輕度活動(dòng)實(shí)現(xiàn)；對(duì)照組則維持原有生活方式。實(shí)驗(yàn)持續(xù)6個(gè)月，參與者的活動(dòng)情況通過一種可測(cè)量身體運(yùn)動(dòng)變化的傳感器進(jìn)行記錄。

結(jié)果顯示，成功將久坐時(shí)間減少至少半小時(shí)的參與者，在輕度運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出更好的代謝靈活性和脂肪燃燒能力。站立時(shí)間增加越多，代謝靈活性改善越顯著。